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Avec l'âge, nos hormones changent, et ça, ce n'est plus un secret. Les trucs qui nous excitaient avant peuvent cesser de fonctionner. Même si vous ne remarquez pas de changements flagrants dans votre désir sexuel en entamant une nouvelle décennie, certains facteurs incontournables peuvent l'influencer.
Les variations de notre libido, de nos envies et de nos intérêts peuvent être influencées par une multitude de facteurs, liés à nos expériences de vie actuelles, à des problèmes non résolus du passé ou à des stress supplémentaires dans notre vie. Comme le désir sexuel est une expérience très personnelle, trouver les bons outils pour augmenter le désir et l'intérêt peut demander du temps, des essais et de la patience, peu importe l'âge.
Qu'est-ce qui cause les changements dans votre libido ?
Les hormones jouent un rôle clé dans la détermination de notre désir sexuel global.
Notre mode de vie, y compris notre alimentation, l'exercice, le sommeil et la façon dont nous gérons nos émotions, peut affecter nos niveaux hormonaux. De plus, avec l'âge, la production d'hormones diminue, ce qui affecte la fonction sexuelle, et c'est tout à fait normal.
Nos hormones fluctuent tout au long de notre vie, et le vieillissement commence à peu près entre 25 et 30 ans. En outre, avec l'âge, la production d'hormones diminue, affectant ainsi la fonction sexuelle.
Bien que la libido à tout âge soit complexe, des facteurs externes tels que le stress, le manque de sommeil, les médicaments, l'abus d'alcool et les problèmes de santé mentale peuvent également provoquer des fluctuations du désir sexuel. Mais avec ces changements naturels, des tendances spécifiques ont tendance à se synchroniser avec les âges de 30+, 40+, 50+ et 60+, ce qui peut modifier votre désir sexuel.
La libido après 30 ans
Comme beaucoup d'autres moteurs de notre corps, votre libido à la vingtaine pourrait être au top. Mais en approchant la trentaine, vous pourriez commencer à sentir un refroidissement soudain ou un manque de l'enthousiasme d'antan.
- Ce déclin soudain pourrait être dû aux changements hormonaux du cycle menstruel, ou même à la grossesse et l'accouchement. L'âge médian pour la maternité est autour de 30 ans, et pendant la grossesse ainsi qu'après l'accouchement, d'importants changements hormonaux se produisent chez la femme. Cela peut entraîner une sécheresse vaginale, des douleurs pelviennes et des dysfonctionnements, ainsi qu'une baisse générale du désir sexuel.
- Un autre facteur est le stress. Les changements de vie comme l'éducation des enfants, les promotions au travail et l'escalade professionnelle dans un environnement d'entreprise peuvent constamment impacter la vie et la libido des femmes de plus de 30 ans.
- Un autre facteur émotionnel observé dans la pratique est que, dans notre monde, les idéaux de beauté sont souvent déformés et sévèrement influencés par les réseaux sociaux. Ces insatisfactions peuvent nous bloquer et nous empêcher de nous immerger pleinement dans les expériences sexuelles. Nous pourrions craindre le jugement de notre partenaire ou nous sentir coupables à propos de notre corps, ce qui peut inhiber notre désir d'intimité. Du point de vue thérapeutique, cultiver l'auto-compassion et l'auto-acceptation, voire chercher une thérapie, peut offrir un espace sûr et soutenant pour explorer ces sentiments. Embrasser l'authenticité, l'amour de soi et cultiver une image corporelle positive sont des étapes clés pour se sentir plus à l'aise et confiant.
La libido après 40 ans
En entrant dans la quarantaine, les changements hormonaux deviennent significatifs, car la plupart des femmes commencent à entrer dans la ménopause.
La période périménopausique (les 5 à 10 ans avant la ménopause) est aussi le moment où les ovaires commencent progressivement à réduire la production d'œstrogènes, ce qui peut changer les sensations pendant les rapports sexuels.
En pratique clinique, il est courant de voir certaines femmes commencer à ressentir une baisse de la libido, une sécheresse vaginale, parfois directement à cause des changements d'œstrogènes dans le vagin, des symptômes urogénitaux, une urétrite et une gêne accrue lors des rapports sexuels due à la sécheresse.
Pour beaucoup de femmes, l'un des plus grands dommages causés par ces problèmes liés à la ménopause est la perte d'une vie sexuelle saine et épanouie, et la perte de l'intimité avec le partenaire – tout cela exacerbant une période émotionnellement difficile dans la vie d'une femme.
Mais ce n'est pas entièrement une mauvaise nouvelle. Certaines femmes découvrent que leur vie sexuelle dans la quarantaine peut être libératrice. À ce stade, elles savent ce qu'elles aiment ou n'aiment pas, peuvent exprimer plus fermement ce qu'elles désirent, sans plus avoir à se soucier de la grossesse, ce qui leur permet d'explorer davantage leur corps.
La libido après 50 ans
Dans cette phase post-ménopausique, les femmes peuvent connaître une libido très basse ou très élevée. Cela peut être dû aux fluctuations hormonales ou aux effets du vieillissement sur le corps.
Les fluctuations hormonales inhérentes à la ménopause et les effets du vieillissement sur la structure corporelle peuvent subtilement affecter le confort personnel et l'auto-perception. Une diminution du désir peut être attribuée aux hauts et bas hormonaux, en plus des tensions relationnelles non résolues et des défis liés à la santé, conduisant à des troubles émotionnels et au stress d'adaptation aux changements de vie.
À l'inverse, une augmentation du désir sexuel peut souvent provenir d'un nouveau sentiment d'affirmation de soi, de dynamiques relationnelles positives, de croissance personnelle et du soulagement de certains stress.
Les fluctuations de la libido sont tout à fait normales, et de nombreuses femmes dans la cinquantaine peuvent expérimenter des hauts et des bas dans leur désir, ce qui peut être déroutant et décourageant. Mais il est important de se rappeler que votre corps change constamment, et il est préférable d'aborder cela avec curiosité plutôt qu'avec des émotions négatives.
Engager des discussions patientes, cultiver une bonne communication et chercher des conseils thérapeutiques pour cultiver des relations émotionnelles plus profondes peuvent effectivement aider à naviguer à travers les subtilités de ces transitions d'expériences sexuelles.
La libido après 60 ans et plus
Près de 50 % des femmes de plus de 60 ans souffrent de sécheresse vaginale, de diminution de la lubrification vaginale, de douleurs pendant les rapports sexuels, et ont des difficultés ou sont incapables d'atteindre l'orgasme. Cela empêche un grand nombre de femmes de jouir d'une vie sexuelle satisfaisante, pourtant essentielle à une santé physique et mentale complète à tout âge, et cruciale pour renforcer les liens interpersonnels. La discrimination liée à l'âge dans la sexualité est une réalité tangible. À ce stade de la vie, certaines femmes commencent à se sentir trop âgées pour le sexe, ce qui peut altérer leur perception des relations intimes et, à terme, diminuer leur libido. Mais les études montrent qu'une vie sexuelle après 60 ans est bénéfique et tout à fait saine. Une étude de l'University College London de 2019 a révélé que plus les personnes âgées étaient sexuellement actives, moins elles risquaient de développer des cancers, des maladies coronariennes et d'autres maladies chroniques. Une étude de l'Université de Coventry de 2019 a trouvé que plus la fréquence des activités sexuelles était élevée, mieux était le niveau de fonction cognitive des personnes âgées, y compris la mémoire, la pensée flexible, le contrôle de soi, la fluidité verbale et la capacité de traitement visuo-spatial, montrant un lien direct entre les deux. Ne laissez pas l'âge être un défi, ni les perceptions de l'âge entraver l'expression sexuelle et le développement des relations intimes. Nous vieillissons tous chaque jour, et il faut accepter cette réalité. De plus, vous avez vécu assez longtemps pour avoir expérimenté différentes relations, savoir ce que vous ne voulez pas, ce que vous voulez de plus, et ce dont vous avez besoin pour être heureux.
Comment prévenir et contrôler les fluctuations
Les fluctuations hormonales font souvent partie des fonctions typiques du corps humain. Cependant, de manière générale, rester en bonne santé et actif aide à maintenir le bon fonctionnement du système endocrinien. Vous pouvez réguler vos niveaux hormonaux et contrôler les fluctuations en :
Adoptant une alimentation saine, riche en fruits et légumes.
- Faisant régulièrement de l'exercice.
- Consultant régulièrement un médecin (surtout si vous avez des antécédents de troubles endocriniens ou une histoire familiale).
- Assurant un sommeil suffisant, crucial pour la régulation hormonale.
